Ohjauksen talvinen tammikuu

Ohjelma voimassa 18.1.-29.1.2021.

Maanantai

10:00-11:00
Toiminnallinen sauvakävely, Rantareitti
Sauvakävelyä rantareitillä, kokoontuminen tapahtumalavan ja leikkipuiston läheisyydessä. Sauvakävelyn tekniikkaa sekä lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita matkan varrella. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus, omat kävelysauvat mukaan (lainavälineitä rajoitettu määrä)!

10:00
Tuoli- ja seisomajumppa, Virtuaalinen Livejumppa

13:00-13:45
Talvinen ulkojumppa, Hämeenlinnan uimahalli
Kokoontuminen uimahallin pääoven edessä, sään mukainen ulkoliikuntavarustus.

13:00-13:45
Talvinen ulkojumppa, Loimua Areena
Kokoontuminen Loimua Areenan pääoven läheisyydessä, sään mukainen ulkoliikuntavarustus.

Tiistai

10:00-10:45
Sauvakävely, Lammi
Sauvakävelyä yhdessä reippaillen. Alkulämmittely, sauvakävelyn tekniikkaa ja loppujäähdyttely. Kokoontuminen uimahallin pääovella. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus, omat kävelysauvat mukaan (lainavälineitä rajoitettu määrä)!

13:00-14:00
Sauvakävely, Hauho
Sauvakävelyä yhdessä reippaillen. Alkulämmittely, sauvakävelyn tekniikkaa ja loppujäähdyttely. Kokoontuminen Suojanmäen parkkipaikalla. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus, omat kävelysauvat mukaan (lainavälineitä rajoitettu määrä)!

13:00-13:30/13:45
Toiminnallinen ulkojumppa, Loimua
Pariharjoitteluna toteutettava toiminnallinen kiertoharjoitus, jossa hyödynnetään erilaisia erikoisvälineitä (battlerope, voimakassi, kahvakuulat, pulkat, vastuskuminauhat, voimatangot). Liikuntatuokion mahtuu mukaan max. 18 hlöä. Kokoontuminen Loimuan pääoven läheisyydessä. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus.

13:00-14:00
Lumikenkäkokeilu, Hämeenlinnan uimahalli
Liikkumista helpossa maastossa lumikengillä. Mukaan mahtuu 20 osallistujaa. Kokoontuminen uimahallin pääovien läheisyydessä. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus.

Keskiviikko

10:00-11:00
Toiminnallinen sauvakävely, Hämeen linnan rantareitti
Sauvakävelyä rantareitillä, kokoontuminen tapahtumalavan ja leikkipuiston läheisyydessä. Sauvakävelyn tekniikkaa sekä lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita matkan varrella. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus, omat kävelysauvat mukaan (lainavälineitä rajoitettu määrä)!

12:00-12:45
Talvinen ulkojumppa, Renko
Kokoontuminen Rengon koulun kuntosalin ovella. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus.

13:00
Lavis, Virtuaalinen Livejumppa

Torstai

10:00-10:45
Talvinen ulkojumppa, Hämeenlinnan uimahalli
Kokoontuminen uimahallin pääoven edessä, sään mukainen ulkoliikuntavarustus.

11:00-12:00
Lumikenkäkokeilu, Loimua Areena
Liikkumista helpossa maastossa lumikengillä. Mukaan mahtuu 20 osallistujaa. Kokoontuminen Loimuan pääovien läheisyydessä. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus.

13:00-14:00
Hiihtotuokio, Loimua Areena
Mukaan omat välineet, omavalintaisesti perinteinen tai vapaa. Yhteinen alkulämmittely ja hiihdon tekniikkaa yhdessä ulkoillen. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus

Perjantai

10:00
Kehonhuolto, Virtuaalinen Livejumppa

13:00-13:30
Toiminnallinen liikkuvuus/kehonhuolto, Loimua Areena
Liikkeessä tapahtuvaa kehoa huoltavaa liikkuvuusharjoittelua, joka kehittää myös tasapainoa. Kokoontuminen Loimua Areenan pääovien läheisyydessä. Sään mukainen ulkoliikuntavarustus.